Сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной летального исхода. По статистике ежегодно от серьезных сердечных недугов в мире умирает более 17 миллионов человек. Современный образ жизни на грани стресса, гиподинамия, несбалансированное меню, нехватка витаминов, злоупотребление вредными привычками, лишний вес приводят вас в группу риска. Топ-5 продуктов для здоровья сердца.
Биойогурт
Биойогурт, по мнению японских ученых, укрепляет стенки сосудов, улучшает пищеварение и повышает иммунитет. А исследования их американских коллег показали, что этот кисломолочный продукт – отличное средство в борьбе со стрессом и хронической усталостью. Обогащенный кальцием, биойогурт способствует нормальным сердечным ритмам, снижает холестерин.
Цельнозерновая пища
Благодаря клетчатке, продукты, относящиеся к цельнозерновой категории, позволяют пище постепенно всасываться, блокируя чувство голода. Антиоксиданты и фитоэстрогены, входящие в состав злаков, предотвращают ожирение и поражение сердечно-сосудистой системы.
Сухофрукты
Наступила осень, и солнечные фрукты практически исчезли с прилавков. Но не стоит отчаиваться: в сухофруктах вы найдете кладезь полезных веществ. Для поддержания здоровья сердца следует каждый день съедать горсть кураги, изюма и чернослива. Вы получите не только витаминный заряд, но и снабдите свой организм энергией.
Бобовые
Употребление фасоли, гороха, чечевицы, сои снижает риск сердечных заболеваний, нормализуют обмен веществ, предотвращают ожирение. В состав бобовых входят вещества, снижающие холестерин и препятствующие накоплению тромбоцитов в крови, тем самым предупреждая сердечный приступ и инсульт.
Жирная рыба
Жирная рыба очень богата омега-3 жирными кислотами, которые понижают риск образования тромбов и нормализуют кровяное давление. Такой же эффект оказывают льняное масло и грецкие орехи.
Топ-5 продуктов для здоровья сердца
Мы в социальных сетях:
