Как повысить собственную работоспособность и достичь цели в работе? Иногда на работе возникает такое впечатление, что ты работаешь, работаешь, время идет, а конца-края работы не видно, результата нет. Причин этого конечно может быть много, но мы раскроем 7 секретов, как помогут повысить собственную работоспособность. Как повысить работоспособность?

Проанализируйте мотивацию и стимул в работе

Для плодотворной работы чрезвычайно важна мотивация.

Мотивация побуждает действовать. Чтобы начать действовать, необходимо сформулировать глобальную цель. Цель должна быть реальной, измеримой и достижимой. Это может быть премирования, повышения по должности, а также демотивация за невыполненную работу. Если Вы считаете, что проделанная работа не влияет на уровень дохода, не ценится руководством должным образом, то, возможно свои знания и опыт использовать в другой компании, где будет стимул, будет желание работать и будет результат.

Хроническое недосыпание и усталость

Для эффективной работы необходимо отдыхать и хорошо высыпаться. Полноценный сон считается продолжительностью 7-8 часов, а в выходные позвольте себе понежиться в постели 10-12 ч. Это залог высокой работоспособности. Соблюдайте режим сна, питания, распорядка. Организм подсознательно произведет график, самочувствие будет хорошим и работа плодотворной.

Не отвлекайтесь на рабочем месте звонками по телефону, просмотром определенной информации в интернете.

Ничто не отнимает много времени, как различные мобильные телефоны, планшеты, звонки по личным вопросам, и Интернет, который «затягивает». Полезно отключить в телефоне различные уведомления и обновления статусов в соц. сетях, новости и тому подобное. Отвлекаясь на такие мелочи, вы не сможете быть сосредоточены на работе, можете делать ошибки, по 2-3 раза проверять себя придется.

Как повысить работоспособность?

Свежий воздух в рабочем помещении поможет получить дополнительные ресурсы работоспособности. Нужно регулярно проветривать кабинет, а во время обеденного перерыва прогуляться на свежем воздухе, даже несмотря на то, что офис находится в центре города, где много пыли и выхлопных газов.

Сдерживайте свои эмоции, не переживайте из-за каждой мелочи

Беспокойство — враг производительности. Снимайте нервное напряжение на рабочем месте, научитесь расслабляться, чтобы затем приступить к работе и быть в состоянии сосредоточиться на ней. Особенно нельзя «переносить» на работу раздражительность и злость, с семейных отношений или любых дел, не связанных с работой.

Не пытайтесь сделать все и сразу

Многозадачность снижает качество работы, не дает возможности сконцентрироваться на одном деле. Если есть много задач, составьте график их очередности выполнения от неотложные к менее важной. Сделав одну задачу на 100%, переходите к другому. Начатые одновременно 10 дел могут раздражать вас, могут быть сделаны некачественно, а с такой работой трудно достичь своей цели.

Полноценное питание, спорт

Наша работоспособность зависит от состояния организма, здоровья. Он должен получать максимум полезных веществ, которые мы получаем из пищи, воды, солнца. Неправильное питание, вредные привычки приводят к накоплению в организме токсических веществ, дефицита витаминов, уменьшению сил. Важно во время рабочего дня пить много воды, не пропускать обеда, есть питательные завтраки.

На голодный желудок и мысли в голову не идут. А после работы, «разрядиться» можно в бассейне, спортзале, или заняться йогой. Нужно уметь получать положительный заряд энергии и правильно выплескивать негатив.