Каждый у кого есть проблемы с лишним весом, перед тем, как подобрать себе идеальную диету, хотя бы раз, но задается вопросом: «Как похудеть без диет?». Как правило, слово «быстро» в этом вопросе и приводит к тому, что человек останавливается на самой жесткой, не всегда безопасной для организма диете. Как похудеть без диет полезные советы и отзывы.
Ведь каждый понимает, что похудеть без диет вполне возможно, но быстро похудеть без диет могут только тяжело больные люди. Соответственно, будучи больным, и запас огромного желания за неделю до Нового Года влезть в платье, купленные еще летом, правильным вариантом действий представляется следующий:
Как похудеть без диет полезные советы и отзывы
А) диета все же нужна;
Б) она обязательно должна быть жесткой (ведь надо же наказать свой организм после того, как ему разрешалось столько вкусностей и в таком количестве!).
Однако, о том, что вес, потерянный в результате жесткой изнуряющего «идеальной диеты», возвращается с молниеносной скоростью, не писал, наверное, только ленивый.
Кроме того, все без исключения строгие диеты, приводят к следующим результатам: нервное и физическое истощение, депрессия, агрессия, проблемы с желудком и т.д. Не говоря уже о последствиях вывода из организма жизненно важных витаминов и микроэлементов: судороги, тусклый цвет волос, «горят» глаза, ломкие ногти, сонливость, раздражительность. Именно поэтому наряду с огромным количеством различных диет существует и много рекомендаций по поводу того, как быстро похудеть без диет.
Как похудеть без диет?
1. Определите для себя уровень мотивации.
Итак как похудеть без диет, если человек действительно хочет похудеть, вина может с легкостью ответить на следующие вопросы: «Почему я худею? Почему я хочу сбросить такое количество килограммов? Попробуйте разобраться в причинах и найти ответы на эти вопросы. На первый взгляд это покажется простой задачей, но в некоторых случаях требуется консультация опытного психолога.
Небольшой совет: праздничное платье, которая будет одета всего несколько раз в год не подходит на роль весомой мотивации. Покупайте очень красивый, дорогой наряд на каждый день (конечно, на несколько размеров меньше), и, вместо того, чтобы открыть холодильник после шести вечера, открывайте шкаф, любуйтесь им, представляйте, как замечательно Вы будете выглядеть в нем, когда похудеете.
2. Уменьшите количество потребляемых калорий.
Как это сделать? Лучше всего — постепенно, оптимальный вариант: по 50 калорий в день. Самый эффективный ежедневный объем пищи состоит из 1500—1800 калорий. Прислушайтесь к своему организму: если Вы испытываете чувство голода, головная боль, сонливость, скорее всего, в Вашем меню неправильное соотношение белков, жиров и углеводов или Вы слишком сильно урезали свой дневной рацион. Если же Вы чувствуете себя нормально и его функционирование не снизилось — Вы находитесь на правильном пути.
3. В попытке быстро похудеть без диет, не отказывайте себе в свежих фруктах и овощах.
Они богаты витаминами А, C и E, полезными микроэлементами, углеводами и клетчаткой. Эти замечательные дары природы очень полезны для здоровья, быстро утоляют голод и содержат минимум калорий.
Грейпфрут и ананас — незаменимые помощники всех худеющих. Диетологами не раз было доказано, что сок и цедра грейпфрута — прекрасное средство для снижения веса, а ананас хорошо стимулирует пищеварительную систему и помогает переварить тяжелую пищу.
4. Не забывайте о физических упражнениях.
Разумная физическая активность может помочь Вам не только похудеть, но и укрепить иммунитет.
Это может быть бег, быстрая ходьба или длительные прогулки на свежем воздухе. Кроме того, хороший эффект дают танцы, аэробика и шейпинг. Во время этих упражнений дается хорошую нагрузку на сердце, в свою очередь, заставляет тело использовать жиры в качестве “топлива”.
5. Важную роль в потере веса играет вода.
Хорошее увлажнение делает ткани эластичными, упругими, очищает тело и ускоряет метаболизм. В течение дня Вы должны выпивать не менее 2 литров воды. Чтобы похудеть, лучше пить воду со льдом. Ученые выяснили, что выпивая по 2 литра воды со льдом ежедневно, в течение месяца Вы дополнительно сожжете 2000 калорий.
6. Следите за количеством жиров в своем рационе, их содержание не должно превышать 20—30 граммов в день. Чтобы ускорить процесс потери лишнего веса, ешьте чаще, но маленькими порциями.
7. Никогда не пропускайте завтрак и обед.
Чувство голода все равно догонит Вас вечером, и воздержаться от переедания, да еще и на ночь, будет гораздо сложнее. Пропуская завтрак и обед, Вы сами создаете себе лишние препятствия на пути к идеальной фигуре.
8. Измените предпочтения в еде.
Например, вместо двух чайных ложек сахара в чае, приучите себя к одной или вообще откажитесь от него. Вы не почувствуете большой разницы, но эти изменения помогут избавиться от нескольких дополнительных килограммов в год.
9. Пейте зеленый чай без сахара.
Он ускоряет процесс сжигания калорий. Но, следует помнить, что чай должен быть обязательно очень хорошего качества и выпивать его нужно не менее пяти чашек в день.
10. Цвет и размер тарелки.
Сократите размер тарелки со стандартной на десертную, а затем перейдите на блюдце. Это поможет постепенно сократить объем желудка и Вы будете наедаться гораздо меньшими порциями пищи. Что касается цвета посуды, помните, что яркие цвета, как и аппетитный вид блюда, стимулируют выработку желудочного сока.
Теперь Вы знаете, как похудеть без диеты или подобрать для себя идеальную диету. Желаем успехов
