Если вы считаете, что лучшее время для того, чтобы очистить свой организм – это лето, и вы уже настроились терпеливо ждать следующего года, спешим вас обрадовать! В каждом сезоне есть свои прелести и, конечно же, свои правила детокса. Правила зимнего детокса.
Симптомы зимы
Вялость и усталость, беспокойство и бессонница, резкие перепады настроения и депрессия, а еще холод, сухость кожи, постоянное предпростудное состояние, обострение хронических заболеваний – с этими и многими другими проблемами мы сталкиваемся зимой.
Да, мы с радостью и нетерпением ждем приближающихся праздников, но при этом каждый день боремся с собой, своим настроением и самочувствием.
Бороться не надо! Надо просто дать своему организму шанс избавиться от всего лишнего. В новом году груз старых проблем и забот вам точно не нужен.
Зимой, когда природа спит, человеку тоже требуется больше сна, свежего воздуха, витаминов и минералов.
Главные цели зимнего детокса: освободить свой организм от токсинов, избавиться от стресса и хронической усталости, успокоить нервную систему, укрепить иммунитет, отпраздновать заслуженную победу над ненавистными килограммами, позаботиться о своей коже и волосах, а еще обрести позитивный настрой на жизнь!
Главное правило зимнего детокса – избегать охлаждающих продуктов
В китайской и аюрведической традиции энергетика пищи является важной частью восстановления здоровья, а продукты имеют как охлаждающие, так и согревающие свойства.
К согревающим продуктам относятся наши «женские кашки»: киноа, пшенка, амарант, зеленая гречка; авокадо, лимон, мед и кислые ягоды, которые вы можете добавлять в ваши белковые коктейли; орехи и семечки: миндаль, кешью, кунжут, грецкий, кедровый, лесной орех, тыквенные семечки; специи: имбирь, гвоздика, куркума, корица, тмин, мускатный орех, укроп, чеснок, кайенский перец; растительные масла.
Дайте своему организму отдых и право выбора. Полностью исключите глютен – согласно официальным данным более 60% людей не переносят его. Моя персональная статистика куда суровее.
Правила зимнего детокса
А лактозная непереносимость в большинстве случаев – реакция организма на процесс пастеризации молока.
В холодную погоду важно соблюдать баланс и избегать переохлаждения для поддержания оптимального уровня метаболизма.
Правило зимнего детокса №1. Начинайте утро со стакана чистой воды
Утром выпивайте 1 стакан воды с соком четверти лимона (или с 0,5 чайной ложки яблочного уксуса). Далее принимайте ваш пробиотик (по инструкции) или сок капусты, квашенной без соли (0,5 стакана), чтобы стимулировать печень на выброс токсинов и запустить пищеварительную систему.
Вода с лимоном необходима для хорошего метаболизма, защиты организма от свободных радикалов, выведения холестерина, укрепления иммунной системы и защиты от преждевременного старения. От пробиотика зависит 80% вашего иммунитета.
А еще пробиотик – это прекрасная молодая кожа, гладкие блестящие волосы, похудение без проблем, улучшение мышечного тонуса, восхитительный секс, море энергии и жизнерадостности. Самое время заквасить капусту по-новому, без соли, если вы этого до сих пор не сделали!
Правило зимнего детокса №2. Пейте теплые травяные чаи
Обязательно следите за тем, сколько жидкости (воды, зеленого сока, травяных не мочегонных чаев) вы выпиваете за день.
Ведите дневник здоровья, куда записывайте любые ваши положительные изменения: улучшение стула, уменьшение отеков или полное избавление от них, исчезновение потребности в чае и кофе, уменьшение целлюлита, улучшение состояния кожи и т.д.
Правило зимнего детокса №3. Замените коктейль или сок теплым супом
При смене сезона на зимний организм естественным путем будет искать более «тяжелую» и сладкую пищу для согревания. Чтобы не дать себе погрузиться в мясное-мучное-сладкое наваждение, рекомендую дать организму сладкое и цветное.
День 1. Едим все оранжевое! Тыквенный суп, пшено с тыквой, суп из сладкого оранжевого и красного перца, суп из сладкого картофеля, рагу из перца и сладкого картофеля.
День 2. Едим все красное! Томатный суп, суп из красного сладкого перца, любые овощи с красным перцем и томатами, борщ с квашеной капустой.
День 3. Едим все сиреневое! Свекольник сырой или вареный, свекольник вареный с квашеной капустой, баклажаны запеченные или рагу, немного сладкого картофеля.
Правило зимнего детокса №4. Горячая ванна или душ обязательны
Такая ванна не только поможет согреться, но и выведет токсины. А добавив в ванну соль Эпсома (сульфат магния, или английскую соль), морскую или розовую гималайскую соль и несколько капель любимого эфирного масла, вы великолепно насытите ваш организм магнием, снимите отечность, подарите себе долгожданный покой и крепкий-крепкий сон. Одна такая ванна способна заменить 3 дня детокса!
Правило зимнего детокса №5. Легкие физические упражнения
Тренируемся, отдыхая. Я рекомендую интервальные тренировки – когда кратковременные нагрузки, интенсивность которых постепенно нарастает, сменяются короткими перерывами на отдых. Такие нагрузки позволяют не только быстро худеть, но и делают вас молодой.
За счет чего? За счет стимулирования выработки гормона роста – нашего гормона «молодости». Согласно исследованиям ученых, уровень человеческого гормона роста способен повышаться на 600-700% во время и сразу же после интервальной нагрузки. Чем больше у вас гормона роста и чем дольше его уровень останется высоким, тем вы будете красивее, моложе и счастливее.
Занимайтесь на велотренажере, беговой дорожке, ходите или бегайте, ездите на велосипеде или плавайте.
Шаг 1. Разогрев и растяжка — 2 мин.
Шаг 2. Максимальная нагрузка — 1 мин. (на пределе своих возможностей и скорости).
Шаг 3. Отдых — 2 мин. (до нормализации дыхания – не останавливайтесь, а только снижайте скорость или интенсивность нагрузки).
Шаг 4. Повторите шаги 1, 2 еще 4 раза.
Вы можете провести 3-дневный детокс и получить великолепный результат, а можете и 5-7 дней, чтобы тщательно очистить и запустить все системы организма. Приятного вам детокса!
Оксана Зубкова
