Тай-чи упражнения

Тай-чи упражнения

Упражнения Тай Чи берут свое начало из Древнего Китая. Хоть этот комплекс упражнений и относится к боевому искусству, больше напоминает медленный танец. Благодаря #упражнениям Тай чи ваши мышцы расслабляются, и снимается напряжение. Комплекс состоит из медленных, плавных движений. Тай-чи упражнения.

Существует мнение, что упражнения помогают предотвратить перелом костей, укрепляют мышечную ткань, суставы. Так же, ускоряют восстановления после различного вида травм, и просто для улучшения гибкости и координацию тела.

Тай чи, хоть и считается медленным, спокойным комплексом упражнений, обучает так же и самообороне.

Очень важно, чтобы ваше дыхание было спокойным и медленным, что поможет сосредоточиться на упражнениях, и не думать о волнующих вас вопросах. Дышать следует с помощью носа. Выдыхая, энергию направляем в область пупка, опускаясь при этом в заданную позу.

Во время упражнений по методике тай-чи, необходимо успокоиться, стать на одну ногу и соблюдать равновесие. Тело должно находиться в гармонии и двигаться как одно целое. Все упражнения нужно выполнять медленно, плавно, как будто танцуя.

В чем же секрет методики Тай чи, которая помогает даже избавиться от заболеваний? Все дело в спокойствии, правильном дыхании. Одним из преимуществ данной методики является то, что эти упражнения смогут выполнять все люди, будь то люди с ограниченными возможностями, или просто люди в преклонном возрасте, которым не под силу резкие движения.

Однако если у вас есть какие-то заболевания, то перед тем как вы запишитесь на курс Тай-чи упражнения, необходимо посоветоваться с вашим лечащим врачом, а упражнения выполнять только под наблюдением тренера.

Если вы хотите добиться хорошего результата, то упражнения Тай-чи необходимо выполнять регулярно, и сочетать их с правильным питанием. Для улучшения результата, упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе, на природе.

Читайте также:  Упражнения для похудения ягодиц

Что бы расслабиться после тяжелого рабочего дня вам подойдут следующие виды упражнения Тай-чи.

Тай-чи упражнения

Водопад

Ноги ставим на уровне плеч, слегка сгибаем их в коленях, руки находятся в расслабленном состоянии в вытянутом положении. Затем медленно опускаем голову, плечи, и только потом все тело вниз, и медленно возвращаемся в исходное положение.

Лягушка

Ноги ставим чуть шире плеч, слегка сгибаем в коленях, медленно приседаем, не раздвигая коленей. Руки в то же время скрещиваем и кладем на колени. Находиться в таком положение нужно настолько долго, как у вас получится. И возвращаемся в исходную позицию.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие статьи

Добавить комментарий

Новые статьи

  • Почему горят уши и щеки с точки зрения науки и примет
  • Какая свадьба — названия годовщин от 1 года до 100 лет
  • Делаем ресницы длиннее у себя дома