Суть гречневой диеты

Суть гречневой диеты

Суть гречневой диеты: польза, действенность и противопоказания. Гречневая диета дома рецепты. Суть гречневой диеты.

Столкнувшись с проблемой лишнего веса, люди хотят быстро и легко ее лишиться, испытывают различные диеты. Но на самом деле лишние килограммы теряются труднее, чем набираются.

Существует много различных диет, одним людям удается похудеть, придерживаясь их, а у других результаты не такие, как ожидается.

Многое зависит от особенностей обмена веществ организма и часто приходится людям обращаться к диетологам и разрабатывать индивидуальное питание с учетом особенностей организма.

Сегодня мы поделимся основными принципами гречневой диеты, ожидаемыми результатами и возможными оговорками.

Суть гречневой диеты

В течение дня нужно съедать 500 гр. гречки небольшими порциями по 100 гр., каждые 2-3 часа.
Следует исключить все специи, в том числе соль и сахар. Если хочется сладкого, лучше развести в стакане воды ложку меда.

Во время пребывания на любой диете нужно отказаться от алкоголя, кофе. Лучше всего пить очищенную питьевую воду в больших количествах — так тело будет пополнять водный баланс и очищаться от шлаков.

Гречневую кашу можно дополнить салатом из свежих овощей и зелени, заправленный маслом и несладкие фрукты.

Можно есть яблоки — 1-2 в день.
Также можно выпивать до 1 л. нежирного кефира.

Не есть совсем ничего за 4 часа до сна.

Важный момент: лучшей считается зелено-коричневая гречка с цельным зерном. И готовить гречку нужно так, чтобы она не теряла своих полезных свойств: вечером полкилограмма крупы следует залить 1 л. крутого кипятка, замотать одеялом и оставить до утра. На следующий день гречку нужно есть каждые 2-3 часа. небольшими порциями.

Преимущества гречневой диеты

Пожалуй, всем известно, что гречневая крупа является полезным продуктом. В ней содержатся микроэлементы такие как: железо, кальций, магний, калий, йод, фосфор, цинк, селен и др. Также, в гречке много витаминов группы В, и фолиевая кислота, которая улучшает работу нервной системы, кроветворения. Также употребление гречки помогает при атеросклерозе, укрепляет стенки сосудов.

Читайте также:  Топ-5 рецептов весенних компотов

Несмотря на такое содержание полезных веществ, все же во время монодиеты может появиться дефицит определенных витаминов или микроэлементов. Поэтому иногда приходится дополнительно получать витамины из фруктов или синтетические.

Следить нужно за состоянием ваших волос, ногтей и кожи, общего самочувствия.

А еще гречка очищает кровь и снижает уровень холестерина в ней.

Гречневая каша улучшает работу желудочно-кишечного тракта, повышает уровень гемоглобина благодаря содержанию железа.

Диетологи утверждают, что гречневая диета при правильном ее соблюдении, способна лишить до 7 кг в неделю. Находиться на ней рекомендуется 14 дней и повторно «садиться на диету» нужно не раньше, чем через 2 месяца.

Гречневая диета: недостатки

Мало кому доставит большое удовольствие употребление одного типа продукта в течение двух недель. В этом и заключается главный недостаток всех монодиет, в том числе и гречневой.

Вследствие таких ограничений у людей может ухудшиться настроение, возникнет раздражение. Часто в первые дни ощущается головная боль, упадок сил, сонливость.

Это объясняется во-первых снижением давления, поскольку продукты, которые его повышают, неразрешенные: соль, кофе, крепкие чаи, алкогольные напитки.

И еще один существенный минус гречневой диеты: если после окончания диеты «дать волю желудка», вернуться к привычному меню, то потерянные килограммы могут быстро вернуться.

Гречневая диета: противопоказания

К любой диеты следует подходить с пониманием, оценивая состояние собственного здоровья.

Если есть проблемы с органами пищеварения, в период лактации, или беременности, монодиеты могут нанести организму вред, привести к дефициту витаминов и микроэлементов.

Лучше всего перед началом гречневой диеты проконсультироваться с диетологом, а в процессе ее соблюдения ориентироваться на свое самочувствие.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие статьи

Добавить комментарий

Новые статьи

  • Гороскоп на сентябрь 2017 для всех знаков Зодиака
  • Пошаговая инструкция как создать идеальные брови
  • Как приготовить классический крабовый салат рецепт с фото