Рецепты полезных фруктовых смузи

Рецепты полезных фруктовых смузи

Смузи (smoothy) — это взбитые блендером фруктово- овощные коктейли с различными добавками: йогурт, молоко, овсяные или кукурузные хлопья, орехи, а летом — еще и с кубиками льда. Рецептов вкусных cмузи множество, их можно придумать самому, экспериментировать с различными составляющими. Рецепты полезных фруктовых смузи.

Cмузи считаются полезнее простых соков, так как содержат много клетчатки, которая нужна организму. Они вполне подходят для легкого и полезного завтрака с хлопьями, йогуртом и фруктами, для утоления жажды летом смузи из фруктов, сока и льда, и тому подобное. Его можно делать разной консистенции, добавлять сироп, шоколад, кто любит сладкое, или апельсиновый сок, мяту для освежающего эффекта.

Приведем несколько популярных рецептов фруктовых смузи:

Cмузи с бананом, клубникой, йогуртом и соком апельсина

Для приготовления двух порций потребуется:

  • 2 банана спелых;
  • 100 г клубники;
  • 1 стакан йогурта;
  • ½ стакана апельсинового сока

Все ингредиенты нужно взбить на блендере до однородной консистенции. Лучше всего подходит охлажденным!

Cмузи с овсяными хлопьями и бананом

Этот рецепт идеально подходит для приготовления сытного и полезного завтрака.

  • 2 банана;
  • 3 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • 1 стакан йогурта;
  • 1 ст. ложка меда.

Все составляющие взбиваем блендером до однородной консистенции.

Фруктовое освежающее смузи с мятой

Необходимые составляющие:

  • 4 киви;
  • 4 персики;
  • 1 яблоко;
  • 150 г апельсинового сока
  • 4 листочка мяты.

Фрукты нужно помыть, порезать на мелкие кусочки и вместе с мятой и соком взбить блендером. Можно добавить 2 кубика льда и взбить со льдом.

Полезное смузи с сухофруктами

  • ½ стакана кураги
  • ½ стакана изюма
  • 1 стакан персикового йогурта (или другого по вкусу)
  • 2 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • 1 ст. ложка меда;
  • 2 яблока.

Приготовление смузи: заливаем кипятком на 15 мин. сухофрукты. После этого, момент измельченные яблоки, йогурт, хлопья, мед и сухофрукты взбиваем на блендере до однородной консистенции.

Читайте также:  Простые рецепты коктейлей с шампанским

Рецепты полезных фруктовых смузи

По желанию можно добавить к готовому смузи смолотые греческие орешки, или кешью. Такое смузи идеально подходит для людей, которые хотят похудеть, ведь чрезвычайно полезное, сытное и конечно — очень вкусное!

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов: 1, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Похожие статьи

Добавить комментарий

Новые статьи

  • Гороскоп на сентябрь 2017 для всех знаков Зодиака
  • Пошаговая инструкция как создать идеальные брови
  • Как приготовить классический крабовый салат рецепт с фото