Рецепты блюд для диеты Дюкана

Рецепты блюд для диеты Дюкана

На самом деле диета Дюкана не является однообразной, из продуктов, которые разрешено употреблять, можно приготовить различные вкусные блюда, различными методами: сварить, запечь на гриле поджарить. Рецепты блюд для диеты Дюкана.

Салат из яиц

Берем два вареных вкрутую яйца, кучек зеленого лука, низкокалорийную сметану (кефир) и специи. Готовить все очень просто: яйца режем кубиками, добавляем к ним мелко нарезанный лук и ложку сметану приправляем, солим и ароматный яичный салатик готов.

Кабачковые оладьи с лососем

Берем полкило кабачков и натираем их на крупной терке, даем соку стечь. Между тем берем 1 яйцо, 3 столовые ложки кукурузного крахмала и один сладкий перец, все это перемешиваем, добавляем измельченный лосось, и специи с солью.

Эту однородную массу смешиваем с кабачками и делаем оладьи на тефлоновой сковороде без масла.

Рецепты блюд для диеты Дюкана

Необходимо:

2 ст.л. овсяных отрубей и 1 ложка пшеничных,
1 яйцо, кукурузный крахмал, 3-4 ст.л. 2 ст.л. кефира банка творога 0-1% жира 1 пакетик разрыхлителя Крахмал и отруби немного подсолить, добавляем разрыхлитель и тщательно перемешиваем.

В другой посуде смешиваем кефир, яйца и сырок. Все перемешиваем и выкладываем в форму. Печь в духовке 20-30 минут. Прекрасно сочетается с слабосоленой семгой слабого и огурцом.

Хек, запеченный в фольге

Берем филе хека, маринуем его в лимонном соке, добавляем соль, специи для рыбы, различные травы, заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке в течение 10 —15 минут.

На завтрак можно приготовить всегда омлет с нежирным сыром

На вечер поесть обезжиренный йогурт с овсяными отрубями.

На втором — третьем этапе меню дополняется овощами и фруктами. Легкие салаты, заправленные йогуртом можно смаковать с куриным филе-гриль или креветками. Главное желание и вдохновение, результат не заставит себя ждать.

Читайте также:  Грибной крем-суп вкусные рецепты
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие статьи

Добавить комментарий

Новые статьи

  • Гороскоп на сентябрь 2017 для всех знаков Зодиака
  • Пошаговая инструкция как создать идеальные брови
  • Как приготовить классический крабовый салат рецепт с фото