Правила зимнего детокса

Правила зимнего детокса

Если вы считаете, что лучшее время для того, чтобы очистить свой организм – это лето, и вы уже настроились терпеливо ждать следующего года, спешим вас обрадовать! В каждом сезоне есть свои прелести и, конечно же, свои правила детокса. Правила зимнего детокса.

Симптомы зимы

Вялость и усталость, беспокойство и бессонница, резкие перепады настроения и депрессия, а еще холод, сухость кожи, постоянное предпростудное состояние, обострение хронических заболеваний – с этими и многими другими проблемами мы сталкиваемся зимой.

Да, мы с радостью и нетерпением ждем приближающихся праздников, но при этом каждый день боремся с собой, своим настроением и самочувствием.

Бороться не надо! Надо просто дать своему организму шанс избавиться от всего лишнего. В новом году груз старых проблем и забот вам точно не нужен.

Зимой, когда природа спит, человеку тоже требуется больше сна, свежего воздуха, витаминов и минералов.

Главные цели зимнего детокса: освободить свой организм от токсинов, избавиться от стресса и хронической усталости, успокоить нервную систему, укрепить иммунитет, отпраздновать заслуженную победу над ненавистными килограммами, позаботиться о своей коже и волосах, а еще обрести позитивный настрой на жизнь!

Главное правило зимнего детокса – избегать охлаждающих продуктов

В китайской и аюрведической традиции энергетика пищи является важной частью восстановления здоровья, а продукты имеют как охлаждающие, так и согревающие свойства.

К согревающим продуктам относятся наши «женские кашки»: киноа, пшенка, амарант, зеленая гречка; авокадо, лимон, мед и кислые ягоды, которые вы можете добавлять в ваши белковые коктейли; орехи и семечки: миндаль, кешью, кунжут, грецкий, кедровый, лесной орех, тыквенные семечки; специи: имбирь, гвоздика, куркума, корица, тмин, мускатный орех, укроп, чеснок, кайенский перец; растительные масла.

Дайте своему организму отдых и право выбора. Полностью исключите глютен – согласно официальным данным более 60% людей не переносят его. Моя персональная статистика куда суровее.

Читайте также:  6 полезных добавок к чаю

Правила зимнего детокса

А лактозная непереносимость в большинстве случаев – реакция организма на процесс пастеризации молока.

В холодную погоду важно соблюдать баланс и избегать переохлаждения для поддержания оптимального уровня метаболизма.

Правило зимнего детокса №1. Начинайте утро со стакана чистой воды

Утром выпивайте 1 стакан воды с соком четверти лимона (или с 0,5 чайной ложки яблочного уксуса). Далее принимайте ваш пробиотик (по инструкции) или сок капусты, квашенной без соли (0,5 стакана), чтобы стимулировать печень на выброс токсинов и запустить пищеварительную систему.

Вода с лимоном необходима для хорошего метаболизма, защиты организма от свободных радикалов, выведения холестерина, укрепления иммунной системы и защиты от преждевременного старения. От пробиотика зависит 80% вашего иммунитета.

А еще пробиотик – это прекрасная молодая кожа, гладкие блестящие волосы, похудение без проблем, улучшение мышечного тонуса, восхитительный секс, море энергии и жизнерадостности. Самое время заквасить капусту по-новому, без соли, если вы этого до сих пор не сделали!

Правило зимнего детокса №2. Пейте теплые травяные чаи

Обязательно следите за тем, сколько жидкости (воды, зеленого сока, травяных не мочегонных чаев) вы выпиваете за день.

Правила зимнего детокса, диеты зимой, детокс
Правила зимнего детокса

Ведите дневник здоровья, куда записывайте любые ваши положительные изменения: улучшение стула, уменьшение отеков или полное избавление от них, исчезновение потребности в чае и кофе, уменьшение целлюлита, улучшение состояния кожи и т.д.

Правило зимнего детокса №3. Замените коктейль или сок теплым супом

При смене сезона на зимний организм естественным путем будет искать более «тяжелую» и сладкую пищу для согревания. Чтобы не дать себе погрузиться в мясное-мучное-сладкое наваждение, рекомендую дать организму сладкое и цветное.

День 1. Едим все оранжевое! Тыквенный суп, пшено с тыквой, суп из сладкого оранжевого и красного перца, суп из сладкого картофеля, рагу из перца и сладкого картофеля.

Читайте также:  Продукты, способные разжижать кровь для профилактики тромбов

День 2. Едим все красное! Томатный суп, суп из красного сладкого перца, любые овощи с красным перцем и томатами, борщ с квашеной капустой.

День 3. Едим все сиреневое! Свекольник сырой или вареный, свекольник вареный с квашеной капустой, баклажаны запеченные или рагу, немного сладкого картофеля.

Правило зимнего детокса №4. Горячая ванна или душ обязательны

Такая ванна не только поможет согреться, но и выведет токсины. А добавив в ванну соль Эпсома (сульфат магния, или английскую соль), морскую или розовую гималайскую соль и несколько капель любимого эфирного масла, вы великолепно насытите ваш организм магнием, снимите отечность, подарите себе долгожданный покой и крепкий-крепкий сон. Одна такая ванна способна заменить 3 дня детокса!

Правило зимнего детокса №5. Легкие физические упражнения

Тренируемся, отдыхая. Я рекомендую интервальные тренировки – когда кратковременные нагрузки, интенсивность которых постепенно нарастает, сменяются короткими перерывами на отдых. Такие нагрузки позволяют не только быстро худеть, но и делают вас молодой.

За счет чего? За счет стимулирования выработки гормона роста – нашего гормона «молодости». Согласно исследованиям ученых, уровень человеческого гормона роста способен повышаться на 600-700% во время и сразу же после интервальной нагрузки. Чем больше у вас гормона роста и чем дольше его уровень останется высоким, тем вы будете красивее, моложе и счастливее.

Занимайтесь на велотренажере, беговой дорожке, ходите или бегайте, ездите на велосипеде или плавайте.

Шаг 1. Разогрев и растяжка — 2 мин.

Шаг 2. Максимальная нагрузка — 1 мин. (на пределе своих возможностей и скорости).

Шаг 3. Отдых — 2 мин. (до нормализации дыхания – не останавливайтесь, а только снижайте скорость или интенсивность нагрузки).

Шаг 4. Повторите шаги 1, 2 еще 4 раза.
Вы можете провести 3-дневный детокс и получить великолепный результат, а можете и 5-7 дней, чтобы тщательно очистить и запустить все системы организма. Приятного вам детокса!

Читайте также:  Топ-5 рецептов весенних компотов

Оксана Зубкова

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока никто не голосовал)
Загрузка...
Похожие статьи

Добавить комментарий

Новые статьи

  • Гороскоп на декабрь 2017 для всех знаков зодиака
  • Какие должны быть диеты, чтобы быстро похудеть на 5, 10, 15 килограммов
  • Уникальная маска для ухода за кожей лица из куркумы рецепт из Таиланда