Правильный ужин: как и есть вечером, чтобы похудеть

Правильный ужин: как и есть вечером, чтобы похудеть

Ужин — важная часть рациона и мы не советуем отказываться от него, даже в попытке похудеть. Просто давай ужинать «правильно». Правильный ужин: как и есть вечером, чтобы похудеть.

Ужин для похудения: основные правила

Для начала запомни: если в течение дня организм получает необходимое количество пищи и полезных веществ, то к ужину у человека появляется «звериный аппетит». Ты будешь голодной, но не настолько, чтобы сметать все, что видишь в холодильнике.

Ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Так, если вы ложитесь спать в 22:00, то ужинать вам нужно не позднее чем в 19:00. Это будет способствовать лучшему усвоению пищи и не нагрузит желудочно-кишечный тракт.

К вечеру обмен веществ в организме замедляется, необходимо отказаться от тяжелой пищи. Идеальным вариантом для ужина будет мясо с овощами, яйца или нежирная рыба. Жирные сорта мяса следует убрать из рациона, а на замену использовать диетическое мясо курицы, индейки и кролика. Могут использоваться морепродукты.

Правильный ужин: как и есть вечером, чтобы похудеть

Ужин и обед для похудения должен включать в себя большое количество овощей для оптимального насыщения организма клетчатку, в то же время калорий в них немного. Полезными будут морская капуста, морковь, сельдерей, имбирь и зелень в разных видах.

Всеми известная мысль о том, что на ужин лучше съесть яблочко, ошибочно, так как яблоко только разжигает чувство голода. Фрукты — это те же углеводы, поэтому их лучше заменить овощами.

Утолить незначительный голод перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.

Читайте также:  Яичная диета на неделю без углеводов
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока никто не голосовал)
Загрузка...
Похожие статьи

Добавить комментарий

Новые статьи

  • Уникальная маска для ухода за кожей лица из куркумы рецепт из Таиланда
  • Как сделать вкусное копченое сало в домашних условиях
  • Как правильно стирать зимние куртки-пуховики?