Готовимся ко сну правильно

Готовимся ко сну правильно

Для тех кто долго засыпает, или просто не может нормально высыпаться врачи и психологи дают несколько простых советов. Как быстро заснуть, бессонница, проблемы со сном, здоровый сон. Готовимся ко сну правильно.

1. Не ешьте и не пейте перед сном

Популярная совет, который важен не только для хорошего отдыха ночью, но и для общего состояния организма. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. А что можно — так это травяной чай, примерное за 20-25 минут до сна. Относительно алкоголя, то его употреблять перед сном также не желательно.

2. Проветрите комнату

Легкая прохлада и свежий воздух способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

3. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером примерно час до сна

В современном мире этот совет что-то из области фантастики, однако по мнению психологов это пробуждает творческие идеи и потенциал.

4. Используйте ароматерапию

Если проблемы со сном вызваны чрезмерными стрессами и раздражительностью, то Вам помогут лаванда и шалфей. В случае если у Вас депрессия — бергамот, а с хроническими нарушениями прекрасно справятся апельсин, сандал и мелисса.

5. Выбирайте ночную одежду из натуральных тканей

Только натуральные ткани прекрасно впитывают влагу и пропускают воздух. Кроме того, одежда должна быть просторным, чтобы не скокуваты движения.

6. Дайте себе настрой на сон

За 5—10 минут подумайте над тем, чтобы Вы хотели увидеть во сне. Постарайтесь четко сформировать и представить свои пожелания.

Читайте также:  Подтяжка лица без операции
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие статьи

Комментарии к “Готовимся ко сну правильно

  1. […] Для тех кто долго засыпает, или просто не может нормально высыпаться #врачи и #психологи дают несколько простых советов. Как быстро заснуть, #бессонница, проблемы со сном, здоровый #сон 1. Не ешьте и не пейте перед сном Популярная совет, который важен не только для хорошего отдыха ночью, но и для… ————————— http://sandal.ru/gotovimsya-ko-snu-pravil-no/ […]

Добавить комментарий

Новые статьи

  • Гороскоп на сентябрь 2017 для всех знаков Зодиака
  • Пошаговая инструкция как создать идеальные брови
  • Как приготовить классический крабовый салат рецепт с фото